efekty ćwiczeń

[...] na 1 kg calkowitej masy ciala jak wyzej zreszta. Kurde ogolnie to mnie krew zalewa kiedy widze jak rosna moi kumple - zadnej dietki do cwiczen sie nie przykladaja a efekty sa calkiem calkiem ehhh. Acha jeszcze jedno z trawieniem nie mam zadnych klopotow tylko ze to co strawie odrazu "idzie" na jakies ******ly zamiast do [...]

Bez konkretnej diety to raczej za daleko nie pojedziesz, osiągniesz jakieś tam efekty ale to zależ czego oczekujesz, to nie jest tak że bez diety nic nie zrobisz ale nie tyle co z porządna dieta, na początku mięśnie będą reagować na bodźce i będą rosły niestety tylko do jakiegoś stopnia do którego starczy im budulca w diecie, a co do treningu to [...]

[...] a wiec zbudowac troche miesni. Jak juz powiedzialam trening jest do wymiany bo malo z niego wyciagasz. Spedzanie tyle czasu na silowni na raz przynosi niewymierne efekty do poswieconego czasu, trening nie powinien byc dluzszy od 1,5godz w wlaczeniem aerobow po silowym. Poprosze o twoja dokladna rozpiske cwiczen silowych, czyli jakie [...]

Chodzi o to że ja już a6w skończyłem w całości i mam teraz tak ułożony program by brzuch miał różnorodność ćwiczeń efekty ja dla mnie są kosmiczne ponieważ spala się tłuszcz pięknie mięśnie i rośna i jednocześnie rzeźbie je :) Chodzi o różnorodność ćwiczeń na mięśnie brzucha wrzucę fotki przed rozpoczęciem takiego treningu a6w na zmianę z abs2 [...]

[...] olbrzymie przyrosty w bardzo krótkim czasie. Zasada tak użytego Esic Clean-u opiera się na rozpychaniu włókien mięśniowych co powoduje ich natychmiastowy rozrost. Pierwsze efekty widoczne są już po trzech - czterech dniach stosowania, a nabyta masa mięśniowa jest twarda. Według tak stosujących Synthol kulturystów jest to alternatywa dla [...]

[...] w tył (na wersję w domu zakupiłam obciążniki na kostkę). Zauważyłam, że dolny grzbiet poszedł trochę do przodu, co optycznie wygląda jak uwypuklenie pupy. Z boku widać już efekty, aczkolwiek do pożądanego stanu jeszcze daleko. I jeszcze jedno - dla mnie ćwiczenia ,,8 minute buns''(youtube)okazały się wyjątkowo trafione, rewelacja. Polegają [...]

[...] zwiększam ich spożycie w te dni. W sumie to opcja ćwiczenia rekreacyjnego jakoś najbardziej mnie przyciąga. Bez koncentrowania się na tym czy redukuje, czy masuję. A efekty mogą być następstwem ćwiczeń i jak się pojawią to ok. Nie wiem czy chcę nadal tyle uwagi poświęcać maksymalizacji efektów. Czy są dla mnie tak ważne aby w tak dużym [...]

[...] wiec tez wbije, robie wlasnie ostatni tydzien mojego pierwszego hst, niestety nie posluchalem Waszych rad i zrobilem z 8 cwiczen, co okazalo sie za duzo i pewnie temu efekty nie byly zbyt duze(co nie znaczy,ze ich nie bylo;P). Teraz mysle zmiejszyc objetosc, moim celem jest masa, a szczegolnie ramion. Mysle o nastepnym hst i mam w glowie [...]

[...] -i w tym momencie wychodzisz z zasad hst, dlatego twojego ukladu cwiczen nie mozna tak nazwac, hst ma ciezary caly czas rosnace, ew zig zak. by miec maksymalnie dobre efekty, dobrze byloby nie zanizac maksow, uwagi j/w -> wydluzyc przerwe ew zastosowac rozbicie na mniejsze serie tzw cluster czym sie kierowales przy doborze serii do [...]

okej zostałem przekonany :). poćwiczę tym treningiem jakiś czas i porównam z tym co robiłem do tej pory efekty. wyciskanie dam plasko sztanga wiosło dam sztanga podchwyt pompki dam z łokciami blisko tułowia tylko dla wyjaśnienia ręce na szerokość barków tak? i do tego military press przy MC robie 1-2s lekka rozgrzewka + 1s -50% cd 2s -70% cd 3s [...]

[...] nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by znacznie lepsze, ale i tak jest dobrze. Spora grupa osób mówi mi, że schudłem, ale ja i tak tego nie widzę, bo patrze na siebie przez pryzmat swojego grubego [...]

[...] ogorek kiszony 15.00 zupa warzywna 18.00 salatka warzywna lub gotowane warzywa z grilowana piersia to jest takie przykladowe menu. a odchudzam sie kilka tygodni, widac juz efekty treningow bo cialo robi sie jedrniejsze ale chcialabym pozbyc sie tluszczyku po drugiej ciazy. dziekuje za powitanie :) Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2010-11-03 [...]

co do samego planu to po roku doswiadczenia powinienes wiedziec ze taki split jest srednio efektywny i wiesz ze jednak moglo byc duzo lepiej a co do tego batona zaskocze cie i napisze nie sprawdzaj i nie chciej sie dowiedziec ... rozloz inaczej plan bo trening nog i barkow w jeden dzien to nie najlepszy pomysl no i to ze robisz najpierw barki to [...]

Ja przez pół roku trenowałem push/pull i wcale nie miałem dużo więcej ćwiczeń na ręce a rosły aż miło ;-) Ćwicz dopóki będą efekty. Samego schematu mozesz na dobrą sprawę trzymać się nawet rok, zmieniaj jedynie ćwiczenia, metody, zakresy powtórzeń.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] tradycyjne ćwiczenia nic nie dawały. Oczywiście Roelly robi je, ale chyba trochę za mało. No bo co, mu ma w końcu poprawić klatę? Jak się nauczy skutecznie (czyli dając efekty) wyciskać na sztandze i hantlach duże ciężary, czy jak będzie uskuteczniał tysiace rozpiętek wszelkiej maści i dziwnych maszyn? Zmieniony przez - Legreene w dniu [...]

Po co aż 5x w tygodniu ? Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń, jakich masz unikać ? . Jak wyglądał ostatni plan i jakie efekty po nim ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

jazz_dance: ja tez zmieniłam zupełnie podejście do ćwiczeń, zrozumiałam, ze nie wystarczy pomachać wiele razy hantelkami żeby przyniosło to efekty, liczy się technika, ilość, i chyba najważniejsze cała otoczka wokół treningów (czyt. dieta, czas na regenerację itd.). Żeby ćwiczyć tez trzeba mieć na ten temat wiedzę. Dlatego do autorki postu mała [...]

[...] trochę) Trening część 2 po pierwszej części treningu działam 25 minut skakanki, przy w miarę szybkim skakaniu (wychodzi jakieś 1400- 1500 podskoków). Wiem, może i robione na wariata, ale efekty powoli zaczynają być widoczne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33605a59f7b4313aa9e2c7e382f485f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c61ec197a2c447eb85d4a086ffa8db16.jpg

[...] mięśniową . Czy serie 15/10/5 będą ok, czy może inaczej? wszystkie rób po 10, póki co bez kombinacji. na 5,10,15 czy 5x5 przyjdzie jeszcze czas Sorry, że tyle pytam ale tym razem nie chce sobie nic zrobić i mieć efekty dbaj o technike, skorzystaj z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-10 11:30:37